身為一個每天通勤、工作、接小孩、回家還要張羅餐點的職業婦女媽媽，我真的很懂那種「明明已經累到不行，卻還想讓家人吃得健康」的矛盾。尤其冬天一到，身體特別容易冷，還常常覺得體力被掏空。更別說偶爾老公加班、孩子吵著肚子餓，我根本沒有時間站在廚房煮一鍋藥膳湯或養生料理。 就在我苦惱的時候，朋友推薦我試試看「郭老師養生煲湯」。這品牌主打自然食補與健康養生理念，湯品是冷凍即食、加熱後就能喝，而且中央廚房有 H...

Photo by Ruslan Burlaka on Pexels.com 「一人公司（小規模公司行號、微型工作室）」在台灣開業為例，整理每月大約會遇到的固定支出範圍。實際金額會因營業項目、城市、是否需要實體辦公室而不同。 ✅ 台灣一人公司 —— 每月固定支出估算 以下是最基本、必要支出，用常見範圍讓你快速抓成本： ① 行政與會計費用 項目月費（約）說明記帳/報稅費$1,500～$3,000看行業...

Photo by Belle Co on Pexels.com 🌻 減少社交焦慮：從內在理解到外在行動的全面指南 社交焦慮（Social Anxiety）並非罕見，它是一種對社交情境感到強烈恐懼、害怕被負面評價、並因此傾向逃避的心理狀態。要有效減少它，我們需要從「認知重塑」、「行為練習」和「自我關懷」三個層面同步著手。 🧠 一、 認知重塑：挑戰內心的「自動化負面思考」 社交焦慮的核心往往源於一連串...

我們家真的超愛桃園，每次帶孩子出門旅遊都覺得這裡太方便了！這次要分享一間我們超滿意的住宿【青埔商旅 CP-HOTEL】。地點真的超讚，距離桃園高鐵和機場捷運只要車程 2 分鐘，開車 20 分鐘就能抵達桃園機場。而且附近就是華泰名品城、Xpark 水族館、IKEA 等熱門景點，完全不用跑太遠就能吃喝玩樂一站滿足！ 【青埔商旅 CP-HOTEL】早餐也非常豐盛，從中式熱炒、港點、小籠包、雞湯，到西式麵...

傳承一甲子的經典手藝，卻不失創意巧思的「關山宏昌客家菜館」，堪稱台東在地的隱藏版美食寶藏！這間店藏身在關山鎮的巷弄裡，不浮誇、不鋪張，卻用一道道樸實卻驚豔的料理，征服了無數老饕的味蕾。👨‍🍳 初訪這裡，最令人驚喜的就是他們的「無菜單料理」形式。客人只需告訴店家預算與人數，主廚便會依時令食材、當天市場新鮮貨，量身打造一桌色香味俱全的家常佳餚。每次來，都能嚐到不同的驚喜。 🌟 艾蛙最推薦的兩...

【💴福岡4天3夜省錢自由行行程】，包含機票、住宿、景點、美食、交通與伴手禮建議。以「平價、交通方便、體驗完整」為原則設計👇 ✈️ 行前預算概覽（每人參考價） 項目預算(台幣)備註機票約6,000～8,000元提早2個月訂廉航（如樂桃、香草、虎航）住宿約4,500元（3晚）平價飯店或青旅（博多/天神區）餐飲約2,400元（約800元/天）平價餐廳、便利商店、拉麵交通約1,200元以福岡市地鐵、一日券...

這趟來到倉敷，美觀地區是必訪的重點，而選擇住宿時，我特別鎖定交通便利又高CP值的飯店。APA飯店倉敷站前（APA Hotel Kurashiki Ekimae）就位於倉敷車站旁，從天橋拉著行李走過來非常方便，沿途還能順道在案內所拿美觀地區的導覽資料，放好行李後即可展開散步行程，省去不少時間。 APA飯店倉敷站前提供的早餐很豐盛！可以選擇自己喜歡的菜色，納豆配白飯，再搭配鹹香的烤魚，還有吃起來多汁的...

Photo by Ryan Lee on Pexels.com 當代台灣社會節奏快速、壓力龐大，無論是工作、學業、人際關係，甚至社群媒體的比較文化，都讓許多人感到焦慮、失眠、甚至出現身心失衡的狀況。根據衛福部統計，台灣每年約有五分之一的成年人曾出現心理困擾，但仍有不少人不敢尋求協助，害怕被貼上「有問題」的標籤。其實，照顧心理健康不應被視為軟弱，而是現代人維持生活平衡與幸福感的關鍵。以下從五個層面，...

每次出門旅行，除了行程，我的「裝備」也超重要！最近被英國 Travel Blue 家的兩樣神物燒到不行，火速手刀購入！就是這咖百搭又可愛的「親膚烤漆斜背包」跟長途飛行必備的「寧靜頸枕」，只能說真的讓我這趟旅程的舒適度跟時尚度都大升級了！ 頸部痠痛剋星——寧靜頸枕 接著要聊聊讓我感動落淚的寧靜頸枕！以前出國坐飛機，都會看到外國人背包上掛頸枕，我以前都鐵齒用那種「吹氣廉價款」，結果睡醒脖子跟落枕一樣痛...

大多數「侵權通知」或「版權警告」類的 Gmail 信件都是詐騙或釣魚郵件，尤其是寄件人不是 Google 官方網域（如 @google.com、@youtube.com）時，幾乎可確定是假的。 🚨 常見詐騙手法 這類郵件通常會長這樣： 標題像是：「⚠️您的影片違反版權政策」「您的帳號將被停用」「商標侵權通知」 內容假裝是「Google 團隊」「YouTube 支援中心」「商標局」發的 附...